罗南也不失望，反而问道：“陈老，那我能不能练到你断木桩的程度？”
    “可以啊，十年如一日的练，绝对没问题。”
    罗南咋舌，十年，他现在连十天的时间有没有都不好说。
    陈师父猜到他的想法，开口道：“別想那么多了，水来土掩，活人还能让尿憋死？”
    “可是，陈老...”
    “別可是了，我现在先教你个基本的两仪桩，看好了。”
    陈师父一边做动作一边讲解：“双脚与肩同宽，脚尖微內扣，膝盖微曲，不超过脚尖。胯要沉，腰要直，头要正。下巴微收，舌顶上顎。”
    等到罗南跟著一起做的时候，他除了认真看陈师父的演练外，视野角落的面板也在刷新：
    【导师指导中，训练效果提升100%】
    【两仪桩（未入门）熟练度+0.2%】
    罗南心里一动，还真来了，能看到进度，这比盲目练强得多。
    等陈师父把基础要领讲了三遍后，他搬了把椅子坐在院子里，示意罗南继续。
    罗南站了三十秒其实就已经有点遭不住了，他只能盯著面板上的数字分散注意力。
    0.4%
    0.6%
    0.8%
    腿部从酸变成疼，从疼变成麻，膝盖开始打颤。
    直到进度跳到了1%，罗南一屁股坐在了地上，不是他不想坚持了，实在是身体到了极限。
    “看来要领你都学会了，悟性不错，毅力还行，休息一会继续。”陈师父点点头，他也没想到面前这小子只看了几遍就掌握了，这倒是可以省不少心。
    罗南没敢在地上一直坐著，实在是太凉热，他站起来缓了缓，感觉可以继续了，他又开了新一轮站桩。
    陈师父看了一阵就没再看了，而是又出了门，临出门叮嘱道：“好好练，我回来要检查。”
    “是，陈老。”
    事实上罗南对於肝进度是有点上癮的，奈何他的身体跟不上，所以后面站的时间越来越短。
    直到他再也站不住了，只能坐在椅子上休息，而此时他的进度也才走到了2%。
    “才2%...”他心里苦笑，这还是为入门的，入了门岂不是更夸张。
    休息了好一会，罗南继续，也不知道过了多久，罗南听到院门响，扭头就见陈师父拎著个超市的大塑胶袋走了进来。
    “你一直在练桩？”陈师父看到罗南依旧在站桩诧异道。
    罗南点点头。
    “怪我，忘了跟你说要搭配著练的，你这孩子就一味的傻站桩。”
    罗南看了眼面板上的5%，还是一脸埋怨的样子道：“別的，您也没教我啊！”
    “好吧，我是惦记著出去买些日用和肉菜什么的，平时我自己过也用不到那么多。”
    “那我不站桩了？”
    “今天先到这里吧，晚上给你露一手，你陪我喝两杯，对了你小子会喝酒吧？”
    罗南点点头，又摇摇头：“我岁数不够！”
    “我都忘了这茬了，在我这没人管你。”
    陈师父把东西放下，又指点了一会罗南的基础锻炼，主要是基础的力量训练深蹲，伏地挺身、仰臥起坐等等。
    还讲解了一些训练器械的使用，让罗南先適应一下。
    这些就不用监督了，陈师父进屋里忙活。
    罗南却得到了意外惊喜【导师布置课后作业：基础力量训练】
    任务要求：完成深蹲50次、伏地挺身30次、仰臥起坐40次
    当前进度：0/50， 0/30， 0/40
    任务奖励：力量+0.3，解锁“基础体能（入门）”被动（体力恢復速度+5%）
    备註：导师將在晚餐后检查完成情况
    罗南就开始了深蹲，伏地挺身、仰臥起坐，结果一遍下来他就差点瘫了。
    任务奖励到帐，罗南寻思这是不是能卡bug，缓了好半天，接著来。
    结果，就只是真的锻炼力量了。
    就这罗南也是练得身上头上直冒热气，直到厨房那边传来的浓郁的肉香，罗南才察觉天色已经渐渐暗了下来。
    这时，陈师父也在屋里喊：“洗洗，准备吃饭了。”
    罗南应了一声，然后去了他自己的屋子，擦乾汗水，换了一件陈师父帮他买回来的秋衣，然后套上自己的外衣就到了堂屋。
    堂屋的八仙桌上已经摆好了三个菜：一大碗色泽红亮的红烧排骨，一盆热气腾腾的大烩菜，还有一碟清爽的拌黄瓜。
    米饭也盛好了，香味直往鼻子里钻。
    “真香啊！”罗南嘴上说著，肚子也开始叫唤。
    “坐，尝尝我的手艺，多少年没做了也不知道味道怎么样！”陈师父解下围裙，去了边上的柜子里拿出了一瓶没有標籤的白酒和两个酒杯。
    罗南坐下可没有动筷子，而是等陈师父上桌。
    见陈师父想倒酒，罗南道：“陈老，我来吧。”
    说著接过酒瓶，先给陈师父斟满，又给自己倒满。
    陈师父对罗南这个举动很满意。
    在罗南放下酒瓶后，陈师父举杯：“这第一杯，敬我们爷俩能相遇。”
    “我敬您，谢谢您能在我落难的时候收留我。”罗南用杯砰了一下陈师父杯子上沿下方表示尊敬。
    “哈哈，这是缘分。”陈师父一饮而尽。
    正当罗南倒第二杯酒的时候，院子的门被敲响了。
    陈师父冲外面喊了一声：“谁！”
    “师父，我，封浩！”
    陈师父一听是封浩，快步走了出去，打开门后朝巷子入口处看了看没別的人，才把封浩让了进来。
    “师父，没必要这么谨慎吧，我还能带著尾巴不成。”
    “那可不好说，还是小心点好。”
    “您了什么了饭啊，这么香，我算是赶上了。”封浩抽动了一下鼻子。
    “就你鼻子好使，正好进屋认识认识那小子，也让他敬你杯酒，感谢感谢你！”
    “我也很想见见那个小子，以师父你的定力没道理这么快就认可一个人的。”
    “誒，见了你就知道了。”
    罗南见陈师父领进来一个一米七出头的个头，娃娃脸一身休閒打扮的男子有些发怔。
    “这是帮会的大哥？確定不是学生?”
    封浩见了罗南也一样怔住了，因为他看到了十几年前的师弟，差点脱口而出：“阿豪！”
    陈师父在他肩膀拍了一下，让他定定神，然后去柜子里又拿了一个杯子递给罗南道：“倒酒！”
    “哦，好！”罗南接过酒杯斟满，然后放到了封浩坐那个位置的桌子上。
    封浩也没客气，一屁股坐下，顺手接过了陈师父地过来的筷子。
    “罗南，第二杯酒你敬他，他算是你师兄吧，外面的事还要靠他摆平。”陈师父道。